Závidíte mužům, že přitom, co všechno snědí a jak se stravují, prostě nepřibírají a mnohem lépe hubnou? Podle odborníků je to tím, že ženě metabolismus funguje jinak než muži. Mají také jinak stavěné tělo. I když se to zdá nespravedlivé, je třeba se s tím smířit a začít hubnout prostě jinak. Jak zhubnout přebytečná kila na jaře?
Jak to mají muži
Muži mají rádi vydatnou kuchyni a často vyznávají tak trochu stereotyp. V restauraci si dávají vepřo knedlo zelo, svíčkovou, guláš nebo steak a pivo, zatímco ženy se spokojí se zeleninovým salátem a dietní coca-colou. Vědomé a cílené hubnutí u žen vyžaduje zvolit trochu jiný přístup než u mužů. Je to jednoduché, ale není to snadné. Chce to pravidelnost a vydržet.
Nehubněte jako muži
Jednoduchá rada, kterou znáte ze sloganů fitness center, zní, že pokud chcete zhubnout, musíte začít makat. Jenže jen zdánlivě to funguje tak univerzálně. V tom, jak hubneme a v tom, co pro to musíme dělat, hraje velkou roli naše pohlaví. Většina žen na to jde chybně a snaží se hubnout stejně jako muži. Zaměřuje se na výkon, počítá tepovou frekvenci i kalorie a vše monitoruje. Jenže to je mužský princip hubnutí, který ženám z dlouhodobého hlediska vůbec nesvědčí.
Ženský přístup k hubnutí
Ženský přístup k hubnutí musí být láskyplný. Všechny extrémní diety a náročný silový trénink mohou být pro ženy jen dočasným obdobím, ať už jde o extrémní posilování, tvrdý trénink nebo přerušovaný půst. Podstatou žen je uvolnění, relaxace, potěšení a láska k sobě. Hlavní je mít se ráda. Je nutné zapojit do procesu hubnutí i oblast psychiky, protože jsou všechny ženy značně ovlivněny tím, jak se cítí. Při nekomfortním pocitu jsou ženy jen přehnaně výkonné a přepracované a zapomenou na sebe. Nedělají to, co je naplňuje a vychýlí se z rovnováhy. Neumí se vyhecovat jako muži, protože na to nejsou stavěné.
Je to v hlavě
Je třeba pracovat s tělem i myšlenkami a emocemi, aby šlo ženám hubnutí, cvičení a zdravý životní styl snadno, celkově jim režim vyhovoval a byl pro ně dlouhodobě udržitelný. Pečovat o tělo, mysl i duši. Je třeba změnit jídelníček i druh cvičení. Poslouchat své tělo i mysl. Musí vám být prostě psychicky dobře a pak jde hubnutí samo. Nesmíte zapomenout na relax a koníčky. Meditovat, cvičit jógu, chodit na procházky nebo malovat. Pohyb i jídlo musíte milovat.
