Lifestyle
Poslední rok v nás rozšířil celou řadu důvodů, proč se cítíme pod tlakem. Sociální izolace a ztráta prožitku sociální opory nám způsobuje velký stres. V zaměstnání došlo mnohdy ke ztrátě uznání, prestiže, radosti z úspěchu a soutěžení v sociální skupině. Z toho vyplývají úzkostné a obsedantní stavy, deprese a různé závislosti. Nejčastější příčiny stresu a úzkostí Škála příčin stresu je neskutečně široká a velmi individuální....
Radujte se z maličkostí. Pár vám jich dneska připomeneme. Občas všichni potřebujeme od někoho potvrdit, že všechno bude v pořádku, abychom ustály vyhrocené situace. Zkuste se proto snadno a rychle nasměrovat na optimismus. Někteří lidé se s růžovými brýlemi na očích rovnou rodí a umí si užívat pozitivní emoce i celý život. Pokud jste na tom přesně obráceně, zkuste si najít pozitiva v drobnostech. Vycvičte si mozek, abyste se ...
Pokud stále nestíháme a jsme ve stresu, v organismu nám probíhají chemické procesy. Začne se nám zrychlovat tep, srdeční frekvence a tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, který blízce souvisí s duševním i fyzickým stavem. Pokud se nacházíte dlouhodobě v nepohodě, možná máte zvýšený tep i krevní tlak, zrychlené dýchání, svalové napětí, špatné zažívání i problémy se spánkem. Pokud vám chybí energie, je nejvyšší čas s tím začí...
Pokud se ráno probudíte a jste unavení, nechce se vám z postele a nemáte na nic náladu, i když máte před sebou skvělý program, máme pro vás 5 tipů co dělat, když je vám na nic. Zvládnete si jít před prací zacvičit, uklidit i dokončit důležitý projekt. 1. Najděte si dokonalého parťáka Ve dvou se to lépe táhne a klidně vás může být i víc, ať nesázíte jen na jednu kartu. Je super vědět, že ráno, když vyběhnete ven, nebo...
Jakmile dnes otevřete jakýkoliv magazín, všude se píše o zdravém životním stylu. Někdo upraví stravu a vyloučí bílé pečivo, jiný začne chodit do fitness centra a pravidelné procházky. Žít zdravě by nám mělo pomoci cítit se fyzicky i psychicky lépe a snížit riziko civilizačních onemocnění. Jak na to? Spánek jako priorita Jedním z prvních faktorů zdravého způsobu života je dostatečný spánek, jinak se vám zvýší krevní tlak nebo třeba zvý...
V dnešním uspěchaném stresujícím světě plném přehlcení informacemi je poměrně snadné ztratit se v množství povinností a požadavků. Proto je důležité vymezit si svůj prostor pro nás samotné. My ženy totiž neustále nakupujeme, vaříme, pereme, uklízíme, staráme se o děti a chodíme do práce. I když nám se vším muži pomáhají mnohem více, než bylo kdysi zvykem, stále toho máme fakt hodně. Jak a proč si vyšetřit čas na svoje aktivity Kr...
Hektická doba si žádá zklidnění. Směry jako severský hygge a asijský zen nabízí praktiky ke zklidnění mysli i těla a odevzdání se kouzlu přítomného okamžiku. Receptem na štěstí je umění najít něco krásného a výjimečného v každičkém okamžiku života. Oprostěte mysl od tíživých myšlenek a dopřejte si klid pro docílení psychické i fyzické harmonie. Procházka do světa klidu a fantazie K dosažení klidu a psychické rovnováhy vám pomůže směr ...
Čisté a příjemné prostředí nám pomůže uklidnit i v mysli. K tomu vám pomůže prostorná šatna, která konečně schová vše potřebné a pomůže vám udržet pořádek. Velikost a typ šatny V první řadě si ujasněte, kolik peněz můžete do výstavby šatny investovat, pro kolik osob bude určena a jaké jsou vaše prostorové možnosti. Největší prostor nám poskytne průchozí šatna. Oblíbenou variantou jsou vestavěné skříně se zrcadlem, které pros...
Při výběru obrazu myslete na to, aby se vám obraz hodil k barvám i stylu interiéru. Zvolit můžete různé velikosti, barvy i černobílé motivy, které zapadnou do každé místnosti. Nástěnný obraz může viset v ložnici, dětském pokoji i v koupelně. Jak vybrat obraz do dětského pokoje Děti milují zvířátky, komiksy, filmové hrdiny, vesmír i hlubiny moře. I u nás najdete motivy obrazů, které si vaše děti zamilují. Při výběru vhod...
Máte doma prázdné stěny a přemýšlíte, jakými obrazy je oživit? Poradíme vám, jak a podle čeho vybrat obraz do interiéru tak, aby podtrhl originalitu daného prostotu. Jak vybrat obraz do obývacího pokoje Při výběru obrazu do obýváku myslete hlavně na to, aby se vám daný obraz hodil k barvám, stylu a celkové atmosféře obývacího pokoje. Měl by také vytvářet příjemný protiklad k barvě stěny. Nestárnoucí klasikou jsou černobílé obrazy...
Na mnoha produktech v poslední době vidíme nálepky, jako je dietní, light, vysoký obsah proteinu, nízký obsah cukru nebo bez lepku. Automaticky však nemusejí být zdravější a dietnější. Po jakých potravinách můžete s klidným srdcem sáhnout? Light, Diet a Fit Téměř každá potravina má odlehčenou variantu. Light výrobky mají mít alespoň o 30 % méně některé z živin než běžný produkt, třeba cukr, nasycené tuky i kalorie. Konk...
Poslední dva roky způsobily obrovský rozmach online služeb ve všech směrech. Oblast cvičení, trenérství, koučinku a výživového poradenství není žádnou výjimkou. Pokud jste objevili kouzlo cvičení doma podle videa a nechce se vám zpět do fitka, podívejte se, na co si při něm dát největší pozor. V posledních dvou letech se na dlouhou dobu zavřela fitness centra, ale i další místa, kde se člověk mohl oddávat pravidelnému tréninku a p...